全书按四周推进：第一周调整心态、形象与择偶标准；第二周通过线上线下渠道认识新对象；第三周约会、筛选与需求匹配；第四周确认关系并讨论可持续相处。附录收录婚恋顾问与相亲节目案例。

这份资料与文章《30天告别单身》配套使用。你可以在原文中查看使用场景、步骤说明与获取方式。